Você sabe o que é o overthinking e como solucionar esse problema?
O overthinking é quando você fica preso em pensamentos a respeito de algo por muito tempo e que geram angústia e sofrimento.
Se esta situação está se tornando comum na sua vida, como solucionar este problema?
Continue comigo e descubra!
1- O que é o overthinking?
Na sua vida você já deve ter tido a experiência de pensar em excesso a respeito de algo.
Quando essa situação se torna muito presente na sua vida, existe um termo na língua inglesa que explica bem o que ela é: o overthinking, que em resumo significa simplesmente pensar demais.
O grande problema do overthinking é que não se trata de um pensamento comum que, por exemplo, procura uma solução para um problema.
Geralmente, pensar demais gera angústia e sofrimento para a pessoa, porque ela entra numa sequência de pensamentos que bloqueiam a mente, além de inquietar e perturbar ela. E esses pensamentos se repetem incessantemente.
A pessoa que está sofrendo de overthinking pode, por exemplo:
- ficar bloqueada;
- sentir-se estressada;
- ter medo de fracassar;
- não conseguir dormir;
- ter tristeza ou se sentir deprimida;
- etc.
Como eu falei acima, o overthinking é diferente de pensar sobre algo de uma maneira a encontrar soluções, procurar alternativas ou tomar decisões.
Então, a solução é conseguir ordenar os pensamentos para que você não fique trancado dentro da sua mente sem conseguir agir.
2- O overthinking te impede de agir
Quando você pensa demais ou por muito tempo sobre algo isso se torna overthinking.
Mas, o grande problema de pensar demais é que muitas vezes, senão sempre, isso te impede de ter clareza sobre os problemas e te impede de agir.
Se, por exemplo, você tem uma decisão importante para fazer, o overthinking te faz pensar em todas as possibilidades disso dar certo ou errado, e você não consegue sair desse ciclo.
E, assim, no extremo, você fica bloqueado e não toma uma decisão e nem age.
Então, como solucionar isso?
3- Como solucionar o overthinking?
Portanto, é importante notar alguns sinais que podem te ajudar a perceber se você é alguém que pensa demais ( overthinking), como por exemplo:
- remoer uma situação embaraçosa ou algo de que se arrepende constantemente;
- você costuma se perguntar muito “E se…”;
- sente um medo exagerado das coisas que você não pode controlar – veja mais sobre isso no post Como ajustar a necessidade de controle sobre a sua vida;
- não consegue desligar sua mente das preocupações, muitas vezes perdendo o sono;
- dentre outros.
Agora, se você está enfrentando essa situação na sua vida hoje, algumas dicas podem te ajudar a solucionar o overthinking. Confira!
–Procure colocar um limite para resolver problemas ou tomar decisões. Você pode fazer isso organizando seus pensamentos em tópicos e até mesmo colocando um limite de tempo para resolver questões.
–Deixe o passado no passado. O que passou, tanto alegrias quanto tristezas, fazem parte de quem você é hoje. E o passado não pode ser mudado, apenas serve como lição para seu presente e seu futuro. Por isso, procure interromper a ruminação sobre o que não pode ser mudado.
–Foque no presente. E viva o presente. Como eu falei no post Como sair da ansiedade?, pensar muito no passado ou no futuro pode gerar ansiedade e tira seu foco do presente.
–Aja. Se você está na dúvida do que vai acontecer se fizer algo, faça e se livre da incerteza. Procure focar na solução e não no problema, dessa maneira você interrompe o overthinking e consegue agir😉😃.
Para finalizar…
Se lidar com o overthinking está sendo difícil para você, a ajuda profissional pode ser a melhor alternativa.
Acesse a página Fale Comigo e me envie uma mensagem solicitando uma ANÁLISE INICIAL (escrever na mensagem), e encontre uma direção inicial do que fazer.
Para finalizar, você tem overthinking?
E como se sente sobre isso?Comente!
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Um abraço da Lih!